Anadrol przemyślalem sprawe i przejde na mixa i hcg tak jak piszesz ;) tylko mysle nad dawkami jeszcze bo chce łagodnie zejśc z calości cyklu pasuje mi też zmienic trening teraz jadę taki : PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 4s - Wyciskanie hantli (barki) 4s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s [...]
Dokładnie tak jak piszesz, start od niskiej i podbijasz o 20mcg żeby dojść do swojej max i tak ciągniesz do 21dni. Dalej 2of / 2on itd... na optymalnej lecisz aż do uzyskania tego o co Tobie chodzi.
[...] na boki w opadzie 12-10-10 -Sztrugsy - 3x14 Nogi -suwnica 12-10-8-6 -prostowanie na atlasie 3x8 uginanie nóg na atlasie leżąc przodem 3x 12/10/8 -wspiecia 4x25- 15 jak nie chcesz robić mc i przysiadów twoja sprawa, ale po dopracowaniu się odpowiedniej techniki mogły by być naprawdę pożyteczne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Wszystkie mogą być ok. Wszystko zalezy od tego jak wielkiego komfortu potrzebujesz/chcesz do cwiczen. Taśmy pierwszego linka nie mają żadnej skali, co będzie upierdliwe przy regulowaniu długości taśm. Kółka z drugiego linka mają karabinczyki zamiast klamr co jest na plus. Ich zastosowanie wymusza korzystanie z narzuconych skoków długości ale [...]
[...] nie szukania na siłę problemów tam, gdzie ich nie ma. po drugie - kolega doradzacz chyba sobie jaja robi? po 30 minutach tłuszcz dopiero, a nie po 29? i po 45 a nie 42 mięśnie się spalają.. nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz, to sobie odpuść!! bo ktoś jak Koker90 nie ogarnia nic, naczyta się głupot i będzie powtarzał/stosował się do tego.
W sumie ten proviron wyxiaga wode z organizmu to chyba tak jak na pct? Czy na pct miecho tez schodzi? A winko to po co? Kuwa no nie wiem. W sumie dobrze to wyglada. Zeby nie bylo spadkow o jakies 5kg. Tak max 2 bym chcial zrobic
rozumiem, bardziej chodziło mi o to, że chciał bym jak najszybciej przytyć, chciał bym żeby łapa troche podrosła i wszystko ładnie wyglądał, wiem, że bez dopingu wymaga to czasu, a doping pomoże mi go zaoszczędzić. A co do diety to stosuję od 2 miesięcy taką: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez [...]
[...] z tej puli zostanie przeznaczona na synteze białka i inne ważne funkcje Przeciętni kowalski 100 kg zatłuszczony, 300 g - moze max 1/3 zostanie przeznaczona na sytneze, reszta zostanie zmarnowanie w postacie ciepła albo zostaje przekształcona w ketokwasy, które mogą z kolei posłużyć jak substytut do syntezy cukru. Zredukuj ;) i obserwuj organizm
Zaczne ze nigdy nie stosowalem zadnej diety. Postanowilem jednak jesc lepiej. Czytajac niektore wasze sugestie i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims [...]
Jeśli byś poza tym co napisałeś tylko leżał i miał dietę,suplementacje na max może byś trochę pociągną Jak dla mnie za bogato,ciało i umysł potrzebuje odpoczynku
Jesli chodzi o sprzet to mozesz smialo brac z keltonu albo marbo. Obie te irmy maja dzialy na tym forum wiec pewnie tam CI doradza i moze dadza jakies znizki. Co do odzywek to tak jak przemasso - witaminki jakies, zma, bialko, bcaa, mono. To jest zestaw max na poczatek. Trening poczatkowo obwodwy, pozniej cos z fbw, moze byc fbw 5x5 - nzjadziesz [...]
Nie, raczej nie. Bo z rodzinka jade :D Więc jak walne 1-2 piwka to max przez cały wyjazd. Wlasnie sie dowiedzialem ze kuchnia bedzie. Wiec piersi nakupie i ryzow i bede sobie dogotowywal ^^
A moze cwiczyłes zbyt intensywnie? I to jest powodem zastoju. Jezli tak to niewiadomo jak dobry zestaw supli zbytio Ci nie moze;] Wtedy najlepiej tydzien, max dwa przerwy bedzie najlepszym rozwiazaniem. Tymbardziej ze na kreatynie (z załozenia) cwiczy sie intesnywniej niz zwykle Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-11-14 00:01:42
dieta... pozniej kreta... a te bialko to tez mam w zapasie.. ale raaczej bym sie na nim nie opieral... poczytaj o nim.. cos tak sadze ,ze bialka jako bialka jest w nim max 60g/100g prochu.... wszystko zalezy od sposobu przelicznia jakie stanowi prawo w RP :P ... witafit econo juz lepsze skladowo PS,. jak tam ta truskawka.. wchodzi czy odrzuca :D [...]
No qrde nie mam narazie innych fotek...na tej fajnie wyszedł i mi dał, a nikt nie chwali dziarki..według mnie jest wyj******.Zawsze gadał że zrobi sobie ale jak dość urośnie żeby mu sie potem nie rozmazała....Może max nie jest rozbudowany bo na serio nic z koksu nie brał ale za to bardzo duużo odżywek - mi by tak starczyło, bo fajna rzeźba no nie?
Na pierwszy ogień idzie fotka z dnia 25 Stycznia , czyli początki mojego treningu. Od razu widać, że wyglądałem jak LOL Waga 84kg, wzrost 183cm, bic 36 (max pompa )
[...] mam lepsze samopoczucie. - Co do zmian w okresie testu to od pon do pia jestem na J/NJ gorzej w weekendy gdy utrzymuje post max 12h ... Ale do rzeczy zarówno w dniach J/NJ jak i w dniach wolnych od założeń tych diety samopoczucie takie samo czyli dużo energii, dobre skupienie , ogólnie więcej chęci do pracy :) To tyle co moge napisać po 2 [...]
Aha, najskuteczniejsze i najcięższe treningi są be - bo za ciężkie? ;) Lekko nie będzie. Czego nie potrafisz znaleźć jak wszystko jest na tacy? http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#WOD http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Exer *** NP. PON THRUSTERS 5 X 5-10 WL 5 X 5 DRĄŻEK 3-5 X MAX. WIOSŁOWANIE v-uchwyt 5 x 10-15 MC 5 X 5-15 [...]
